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Last Updated on junio 24, 2022 by Janca PL
Cómo los estudiantes pueden mantenerse despiertos para concentrarse mejor mientras estudian: Mantenerse despiertos para un trabajo importante a veces es difícil para algunas personas. Cuando las personas requieren más concentración para hacer un trabajo, se sienten mareadas y no pueden concentrarse. Lo mismo ocurre con los estudiantes durante los días de exámenes. Tratan de estudiar mucho para obtener buenas calificaciones, pero debido a problemas para dormir, no pueden lograrlo. En este artículo, discutiremos algunos consejos importantes para mantenerse despierto por la noche.
Listado de cosas para mantenerse despiertos para concentrarse mejor mientras estudian
Contenido
Use bebidas con cafeína… de la manera correcta
La cafeína es muy útil para quedarse despierto hasta tarde. Tomar cafés y otras bebidas que contengan cafeína puede ser muy beneficioso para mantenerse despierto mientras se realiza algún trabajo. Pero tenga en cuenta que demasiada cafeína es mala para la salud. Uno no debe tomar más de 500-600 mg de cafeína en un día.
Siga una dieta saludable
Para mantenerse enérgico, consuma una dieta saludable que incluya nutrientes y fibras, como ensaladas, frutas, verduras, etc. Los alimentos ricos en grasas le darán sueño. Algunas personas usan chocolates para mantenerse despiertos, lo cual no es bueno porque estas fuentes de energía tienen una vida corta. En su lugar, cambie a una dieta saludable y coma manzanas y plátanos. Las proteínas magras también son una buena fuente de energía para el cuerpo.
guarda tus ojos
Hubo un tiempo en que los estudiantes solían estudiar con cuadernos. Esta es la era moderna, todo está disponible en Internet y la mayoría de los estudiantes toman clases en línea mientras se preparan para los exámenes. Cuando se enfoca continuamente en la pantalla de su computadora portátil, se siente fatigado y mareado. Es por la luz azul que sale de la pantalla de tu laptop. Siempre que esté usando la computadora portátil, tome un descanso cada 20 minutos y concéntrese en una pared vacía para relajar los ojos.
Cambia tu tema/asunto
Si está estudiando el mismo tema durante mucho tiempo, es posible que a veces sienta sueño. Es mejor cambiar su tema o al menos el tema que está estudiando para un mejor enfoque. A veces, te enfrentas a dificultades para mantenerte despierto mientras estudias el mismo tema. Entonces, cambie a un nuevo tema que le parezca interesante.
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Leer en voz alta
Leer en voz alta hará que tu mente sea más activa y consciente que leer en mente. Si leer en voz alta no funciona, tome un lápiz y comience a escribir sobre lo que está leyendo o tratando de memorizar. Esto te ayudará a mantenerte despierto y concentrado.
Levántate y muévete
Moverse si tiene sueño es muy útil. Moverse no significa ir al gimnasio o hacer ejercicio. Simplemente significa dejar de estudiar y caminar un rato para que tu sangre siga fluyendo por igual y te sientas con energía. Puedes estirar tu cuerpo o recoger tu libro y empezar a leer mientras caminas.
Tomar una ducha
Cuando empiezas a sentir sueño, tomar una ducha fría puede ser beneficioso. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y renovado. Si no quieres tomar una ducha fría, lavarte la cara puede ayudar. Cepillarse los dientes y beber agua cada pocos minutos también puede funcionar.