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Beneficios para la salud del ejercicio una caminadora

Beneficios para la salud del ejercicio una caminadora

Tiempo de lectura: 8 minutos

Last Updated on junio 25, 2022 by Janca PL

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Beneficios para la salud del ejercicio una caminadora: El ejercicio regular tiene varias ventajas para la salud, que incluyen una mayor fuerza cardíaca, un menor aumento de peso y una mejor sensibilidad a la insulina.

En comparación con trotar o caminar al aire libre sobre una superficie nivelada, usar una cinta de correr es mucho menos exigente para el cuerpo. También es posible controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial de un paciente con el uso de cintas de correr.

¿En que ayuda una caminadora o cinta de correr?

  1. Tiene menos impacto
    Las carreras en cinta son menos exigentes para el cuerpo que las que se realizan en la calle o en cualquier otro tipo de superficie al aire libre. Tus piernas están sujetas a una cantidad significativa de estrés cada vez que das un paso al trotar en la carretera, tierra o incluso terreno duro, especialmente si vas rápido.
  2. un corazón sano
    Correr a diario tiene varias ventajas para la salud, incluida la mejora de la salud cardiovascular o la salud de tu corazón. El ejercicio aeróbico regular tiene varios beneficios para la salud, uno de los cuales es la mejora de la salud del corazón y el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.Más flujo de sangre equivale a más oxígeno para tus músculos, lo que te permite trabajar más duro y por más tiempo mientras obtienes mejores beneficios de cada carrera.
  3. Conveniencia y seguridad
    Correr en una caminadora tiene la ventaja añadida de ser muy útil. No necesita que salgas de tu casa para funcionar con él. No tienes que ir a un gimnasio o correr en la calle para hacer algo de ejercicio. Tener una cinta de correr es muy útil, ya que te permite hacer ejercicio cuando quieras e incluso ver la televisión mientras lo haces.

¿Qué características son importantes en una caminadora?

  1. Inclinación
    Hacer ejercicio en una caminadora con inclinación agrega variedad a la experiencia. Además de eso, son geniales para tus articulaciones y te ayudan a quemar calorías más rápido, todo mientras apoya una definición muscular más fuerte.
  2. Rutinas y planes de ejercicio.
    Las cintas de correr caseras de hoy en día están equipadas con entrenamientos preprogramados que regulan el ritmo y la inclinación de la máquina. Los programas de entrenamiento en caminadoras varían en tamaño y diversidad, así que tenga esto en cuenta al comprar una caminadora.
  3. Accesorios para cintas de correr
    Con la mayoría de los fabricantes de caminadoras, puede adaptar su compra a sus necesidades específicas. Hay una variedad de accesorios exclusivos para cintas de correr que le ayudarán a lograr sus objetivos personales de fitness mientras busca la mejor cinta de correr para usted.
  4. Amortiguación de pista
    El acolchado proporcionado por la pista reduce la tensión en las articulaciones durante los entrenamientos. La amortiguación de ciertas cintas de correr se puede ajustar, lo que permite a los corredores encontrar el grado de apoyo perfecto para ellas.
  5. Opciones adicionales
    Los ventiladores de la consola, el almacenamiento de botellas de agua, los parlantes Bluetooth, los soportes para tabletas y los televisores son solo algunas de las comodidades adicionales que brindan las caminadoras. Estas características pueden valer el costo adicional si lo ayudan a mantenerse comprometido con una rutina regular de ejercicios .

¿Qué tan precisos son los recuentos de calorías en las cintas de correr?

La pauta de peso común para una cinta de correr que no pregunta por el peso suele ser de 155 libras. Esto le dará estadísticas erróneas ya que utiliza su peso como base para calcular las calorías quemadas.

Evite saltarse un entrenamiento debido a preocupaciones sobre la precisión de los contadores de calorías de la cinta de correr o la ausencia de entradas de peso en su cinta de correr. Como alternativa, lleva el conteo de calorías a un nivel completamente nuevo. Use un contador de calorías en línea para tener una idea de cuántas calorías está quemando diariamente.

Su peso y el tipo de ejercicio que hace se ingresarán en un formulario que se utilizará para calcular cuántas calorías quema mientras hace ejercicio. Utilice esta información a medida que avanza con su rutina diaria.

¿Cuáles son los beneficios de caminar en cinta rodante?

  1. Pérdida de peso corporal
    En cuanto a los beneficios para la salud, las cintas de correr son generalmente reconocidas por su capacidad para ayudar a las personas a perder peso de manera rápida y efectiva. Cuantas más calorías queme una persona al correr en una cinta, más fácil le resultará perder peso. Uno de los métodos más rápidos y seguros para perder peso es hacer ejercicios de alta intensidad en una caminadora. Las actividades en cinta rodante de menor intensidad, por otro lado, pueden ayudar a perder grasa, pero más lentamente. Puede perder peso en la caminadora caminando o corriendo arriba y abajo de la caminadora, o haciendo sprints entre sus entrenamientos regulares.
  2. Un corazón sano
    Los beneficios cardiovasculares de correr en una caminadora están bien documentados y es fácil ver por qué. Debido a la capacidad de la caminadora para mantener un ritmo cardíaco constante durante todo el entrenamiento, es una opción popular para el entrenamiento cardiovascular .Las personas con problemas cardiovasculares o colesterol excesivo pueden encontrar esto especialmente útil. Además de servir como una excelente actividad de calentamiento, correr en una caminadora puede ayudar a elevar el ritmo cardíaco a un nivel saludable. El entrenamiento con pesas y otros ejercicios aeróbicos serán más seguros y efectivos si su ritmo cardíaco se eleva a un nivel saludable.
  3. Tonificación muscular
    Las cintas de correr, como muchas otras máquinas cardiovasculares, entrenan una variedad de áreas musculares, lo que da como resultado un ejercicio completo. Durante un ejercicio en cinta rodante, los músculos de las piernas proporcionan la mayor parte del trabajo, pero también se trabajan los abdominales, la espalda, los glúteos y los brazos. Al correr en una caminadora, es importante mantener una postura adecuada para aprovechar al máximo el ejercicio. Agregar un poco de entrenamiento de fuerza modesto a su rutina en la caminadora puede ayudar a mantener sus brazos ocupados mientras hace ejercicio. Los entrenamientos en cinta rodante pueden hacerse aún más intensos sosteniendo pesas en las manos a medida que avanza.

Aproveche los beneficios para la salud del ejercicio en cinta rodante

En estos días, las cintas de correr se encuentran entre los dispositivos de ejercicio más populares del mercado, y por una buena razón, los beneficios para la salud del ejercicio en cinta de correr, como correr o caminar, pueden tener un impacto positivo en su salud en casi todos los sentidos. No importa cuáles sean sus objetivos de acondicionamiento físico , pérdida de peso, aumento de masa muscular o una mejor salud cardíaca, una caminadora es una excelente inversión.