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Last Updated on junio 25, 2022 by Janca PL
Los 5 mejores ejercicios de trampolín para bajar de peso: todavía le quedan algunas libras más que perder para alcanzar su próxima meta de pérdida de peso. Pero, por desgracia, la idea de pasar más tiempo en la cinta de correr u otra sentadilla ha perdido por completo su atractivo. ¿Qué puede hacer para mantener su impulso de ejercicio?
¡Anima tu entrenamiento incorporando ejercicios de trampolín para perder peso! Muchas personas no han saltado en un trampolín desde que eran jóvenes, pero los ejercicios del trampolín tienen muchos beneficios , ¡incluyendo la pérdida de kilos obstinados!
¡ Aquí hay cinco ejercicios de trampolín que puede comenzar ahora para ayudarlo a perder peso!
- Saltos de torpedo
Este es el movimiento perfecto si eres un principiante en los ejercicios en casa : ¡todo lo que tienes que hacer es saltar arriba y abajo! Mantenga las piernas separadas al ancho de los hombros y los brazos hacia abajo a los costados. Luego, salta hacia arriba y apunta con los dedos de los pies mientras estás en el aire.¡ Este salto compromete todo tu cuerpo y mejora tu estabilidad! También quemará calorías como un reguero de pólvora. - Saltos de tijera
Otro gran movimiento para principiantes; si puedes hacer un salto de tijera, ¡puedes hacer este ejercicio! Comience con los pies separados en el centro del trampolín, luego patee ambos hacia los bordes opuestos. Al mismo tiempo, extiende los brazos. Cuando regrese a su posición inicial, ¡cruce los brazos frente a usted para un desafío adicional! Este es uno de los muchos ejercicios que ayudan tanto con la pérdida de peso como con la fuerza y la resistencia de todo el cuerpo. - Giros de núcleo
También conocido como giros de surf, realiza este ejercicio manteniendo los hombros quietos y girando el torso y la parte inferior del cuerpo un cuarto de vuelta mientras saltas . Gira tu cuerpo en ambas direcciones, pero regresa a tu posición central cada dos rebotes. ¡Es fácil perder el equilibrio al realizar este ejercicio! Mantén tus ojos fijos en algo frente a ti para mantener el equilibrio. También recuerda que tus pies deben estar separados al ancho de los hombros todo el tiempo. - Rodillas altas
Probablemente esté familiarizado con este movimiento de otros regímenes de ejercicio . El proceso es el mismo: con los pies debajo de las caderas, alterna rápidamente llevando cada rodilla hacia tu cuerpo. ¡Mueve los brazos para mantener el equilibrio!¡Cuanto más hagas este ejercicio en particular, más flexible te volverás! Este es también un ejercicio increíble para su sistema cardiovascular. ¡Definitivamente agregará un mayor nivel de dificultad a su entrenamiento, y la alta intensidad aplastará las calorías rápidamente! - Tijeras
Como siempre, comience con los pies alineados debajo de los hombros. Luego, salta y patea con una pierna hacia adelante y hacia atrás como si estuvieras corriendo. En tu próximo salto , cambia de pierna. ¡Asegúrate de aterrizar con las rodillas dobladas para no lastimarte!¡Haz esto durante dos minutos para aprovechar al máximo este intenso entrenamiento!
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